Фрязинцам рассказали, как не переедать в праздники

Новогодние праздники у многих россиян традиционно ассоциируются с затяжным застольем, из-за которого велик риск переесть и набрать лишние килограммы.

Чтобы избежать этого, медики советует отдать предпочтение нежирному, запечённому, тушёному или приготовленному на пару мясу. К мясным и рыбным блюдам лучше всего подойдёт гарнир из овощей – свежих, приготовленных на гриле, в духовке.

В качестве закусок вместо колбасных изделий можно сделать нарезку из запечённого мяса с черносливом, приготовить рыбу под маринадом.

Салаты рекомендуется сделать лёгкие, овощные и заправить их не майонезом, а сметаной или йогуртом.

Завершить праздничную трапезу лучше всего фруктами и ягодами, а не тортами и конфетами. Кондитерские изделия советуют оставить на утро и съесть их вместе с чаем.

Также специалисты рекомендуют каждые 30–40 минут вставать из-за новогоднего стола, чтобы размяться – потанцевать, поиграть с детьми, сходить на прогулку.

По материалам ресурса https://shelkovo.clinic