Фрязинцам напомнили о пользе физической активности

Физическая активность взрослых благоприятно сказывается на следующих показателях здоровья

• - снижается смертность от всех причин, в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний;
• - снижается заболеваемость гипертонией, раком отдельных локализаций, диабетом 2-го типа;
• - улучшается психическое здоровье;
• - улучшаются когнитивное здоровье и сон;
• - также может снижаться степень ожирения.

Согласно рекомендациям ВОЗ по вопросам физической активности и малоподвижного образа жизни, взрослым (в возрасте 18–64 лет) следует не менее 150–300 минут в неделю заниматься физически активной деятельностью средней интенсивности с аэробной нагрузкой; или не менее 75-150 минут в неделю физически активной деятельностью высокой интенсивности с аэробной нагрузкой.

Чтобы занятия были ещё более полезны, рекомендуется выполнять силовые упражнения средней и большей интенсивности на все основные группы мышц не реже двух раз в неделю.

По материалам ресурса https://shelkovo.clinic