В наукограде открылась новая группа для занятий дыхательной гимнастикой

26 марта 2023, 07:55

Активное долголетие

В наукограде открылась новая группа для занятий дыхательной гимнастикой

В наукограде открылась новая группа для занятий дыхательной гимнастикой

В рамках проекта «Активное долголетие», в зале и на стадионе уже проводятся занятия по скандинавской ходьбе, женской гимнастике и фитнесу. Однако со временем возникла потребность и в комплексе упражнений для людей серебряного возраста с хроническими заболеваниями или более слабой физической подготовкой. В структурном подразделении «Ретро» фрязинского Центра культуры и досуга «Факел» открылась новая группадля занятий дыхательной гимнастикой. Ее возглавила Татьяна Якунина. Стройная и подтянутая, скромная и позитивная, до пенсии она работала преподавателем физкультуры, а сейчас учит своих подопечных зарядке по облегченной программе.
Держим спину прямо
Преподаватель дыхательной гимнастики Татьяна Якунина считает, что заниматься в группу пришли именно те люди, которые понимают, насколько важно в своем возрасте оставаться здоровыми, сохранять двигательную активность и дышать полной грудью.
Татьяна отмечает, что с возрастом все мы склонны больше сутулиться, а дыхание становится поверхностным. На занятиях люди стараются разогнуться, выпрямить позвоночник, а дыхательные функции при этом улучшаются.
Участники группы работают над недостатками в осанке, сделать это непросто, но любая работа в этом направлении идет на пользу. Человек тогда и чувствует себя лучше, когда он дышит легко и свободно, говорит преподаватель.
Слушаем свой организм
Занятия начинаются с разминки сидя на стуле, участники тренируют правильное дыхание, затем делаютупражнения стоя с гимнастической палкой, а продолжают занятия уже лежа на коврике. У некоторыхучастников есть проблемы с суставами, поэтому преподаватель всегда объясняет, что можно пропустить те элементы, которые сложно делать. Занимающиеся подготовили для себя небольшие подушки, которые используют в зависимости от направления движений, подкладывая под голову или под коленки.

«Эффект от упражнений очень хороший, тут и дыхание, и темп приемлемы. Мы двигаемся осторожно, а нагрузки посильны нашему возрасту. Я занимаюсь лыжами и стала держаться на них гораздо уверенней, чем до занятий гимнастикой», 

— рассказала участница группы Инна Ливанова.

Двигаемся плавно
Упражнения рассчитаны на все части тела, начиная со стопы, коленных суставов, поясничного отдела, позвоночника. Одно плавно переходит в другое. Каждый раз руководитель группы старается подбирать небольшой комплекс упражнений, например, для разработки шейного отдела. Однако каждое занятие начинается, сопровождается и заканчивается дыхательной гимнастикой, — участников обучают контролировать вдох и выдох.
Нагрузка нам по силам
Мы расспросили участниц разного возраста об их впечатлениях о гимнастике.
Женщины отметили, что двигательная активность им по силам, она улучшает интеллектуальные и физические возможности, повышает настроение.

«Тренер дает очень правильную, нужную для нас нагрузку на суставы и мышцы. Ноги у всех уже не очень здоровые, поэтому сначала мы разминаем стопы. Мышцы разрабатываются. В целом, мы замечаем, что благодаря занятиям стали больше улыбаться», 

— сказала участница группы Надежда Бобренкова.

В Министерстве социального развития региона также напоминают, что все жители региона, а именно, мужчины в возрасте от 60 лет и женщины старше 55 лет, могут присоединится к «Активному долголетию» в своем городе. Информацию о клубах и занятиях также можно найти на портале dolgoletie.mosreg.ru.

#Перемены

Лента новостей
НовостиСтатьиРубрикиТемыАрхивДокументы
Мы в соцсетях:
Сетевое издание "Ключъ". Доменное имя INFRYAZINO.RU. Учредитель: ГАУ МО "Издательский дом "Подмосковье". ЭЛ № ФС 77 - 81693 от 27.08.2021г. Выдано Роскомнадзором. Директор - Герасименко С.А. Главный редактор - Попов И.А. 143500, Московская область, г. Истра, ул. Рябкина, д.1, помещ.12. Контакты редакции: тел.: +7(495) 223-35-11, e-mail: mosregtoday@yandex.ru. При цитировании электронными ресурсами обязательна гиперссылка на сайт https://infryazino.ru. Настоящий ресурс содержит материалы возрастного ценза 16+.